Аминокислоты являются своего рода материалом для белкового обмена, соответственно, участвуют в образовании белков, других жизненно-важных соединений, являются незаменимыми элементами для физиологических процессов, протекающих в организме. При частых физических нагрузках, силовых тренировках их расход в организме увеличивается, а питание не всегда может восполнить имеющийся дефицит. С этой целью применяются готовые моно и комплексные добавки. По ссылке вы сможете прочесть полную версию статьи «Лучшие аминокислоты» https://vyborexperta.ru/sport/luchshie-aminokisloty/

Классификация аминокислот

Несмотря на то, что все амины значимы для здоровья человека, они разделены на две категории:

• заменимые;
• незаменимые.

Отсутствие в пище хотя бы одной из них делает невозможным полноценное построение белков. Чтобы иметь под рукой полноценный состав, производители предлагают использовать их в готовых комплексах. Чем больше в них компонентов, тем выше биологическая ценность.

Особенности аминокислотных комплексов

Для правильного выбора биокомплекса на каждый отдельный случай следует знать, что они могут отличаться не только наименованием препарата, но и составом. Так, один вид вещества будет пригоден для похудения, а другой – для роста мышечной массы.

Наиболее распространены ВСАА, содержащие три незаменимых компонента: валина, изолейцина и лейцина. Такая добавка особенно эффективна для силовых тренировок, полезна для повышения выносливости, способствует снижению катаболизма. Кроме того, она работает на укрепление иммунитета.

Полный аминокомплекс предполагает наличие 20 компонентов в сбалансированном виде. Дозировка аминов обусловлена количеством и интенсивностью физических занятий. При сильных нагрузках допускается принимать до 5 таблеток в день.

Критерии выбора аминодобавок

При выборе продукта необходимо учитывать следующие характеристики:

• классификация;
• состав и скорость его усваивания;
• форма выпуска (порошок, раствор или таблетки) и удобство упаковки;
• показания и противопоказания к применению;
• возможные побочные явления;
• наличие подсластителей и ароматизаторов;
• дозировка;
• стоимость.

Порошковые добавки

Белковые концентраты в форме порошка предназначены для принятия внутрь, предварительно смешанными с водой. Подходят аллергикам и приверженцам натуральных, экологичных средств.

Порошок усваивается быстрее, чем таблетки или капсулы, соответственно, действует более эффективно.

Optimum Nutrition Glutamine Powder – наиболее популярный у спортсменов источник глютамина. Является монопрепаратом, стимулирующим белковый обмен, способствующим накоплению воды мышцами.

Действует на повышение иммунитета, снижает усталость и утомляемость, ускоряет процесс восполнения энергии. Кроме того, глютамин способствует усилению секреции гормона роста и минимизирует болезненность мышц. Порошок совместим с другими биодобавками, противопоказаний не имеет.

Упаковка объемом 600 г содержит 30 порций. Нейтральный вкус концентрата позволяет смешивать его не только с водой, но также добавлять в соки, коктейли, другие безалкогольные напитки.

Жидкие аминокислоты

Самая востребованная форма выпуска, она ценится пользователями за высокую скорость усвояемости и простоту применения. Ценится всеми, кто нуждается в быстром результате. Преимущество жидких концентратов в том, что они не задерживаются в ЖКТ, практически мгновенно всасываясь в кровь.

Sport Technology Nutrition Arginine 8000 – один из лучших жидких аминокомплексов, предназначенных не только для бодибилдеров, но и людей, ведущих активный образ жизни.

Основным действующим компонентом в его составе является аргинин AKG. Это вещество принимает участие в анаболизме белков, влияет на рост мышечных тканей, стимулирует гормон роста, гликоген и инсулин. Прием препарата способствует снижению жировых отложений и нормализации притока крови к конечностям, ускоряет процесс восстановления после травм. Порция выпивается непосредственно перед занятиями.

Sport Technology Nutrition Arginine 8000 принимается внутрь в чистом виде, без смешивания, имеет сладковатый вкус. Выпускается в ампулах по 25 мг, по 20 шт. в упаковке.

Препараты в таблетках

Предпочтение таблеткам и капсулам отдают все, кто не желает тратить время на приготовление коктейлей или не переносит запах ароматизаторов. Такие добавки ценятся удобством и простотой использования, однако, скорость усвоения вещества у них самая низкая.

Now L-Lysine 500 mg – считается лучшим среди таблетированных средств. Его главный компонент – лизин. Кроме основного действия этот препарат способствует устранению воспалительных процессов, обладает противоопухолевым и обезболивающим эффектом.

L-Lysine относится к ряду аминов, способствующих усилению мышечной силы и повышению энергообмена. Кроме того, это вещество позволяет увеличить гипогликемическую и иммуномоделирующую активность.

Регулярный прием лизина улучшает состояние кровеносных сосудов, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам, оказывает эффект антидепрессанта. Рекомендован для профилактики атеросклероза.

Now L-Lysine 500 mg выпускается в пластиковых банках по 100 таблеток, рассчитанных на полный курс (1,5 – 2 месяца приема).

Особенности приема аминодобавок

Водорастворимые амины отлично сочетаются с поливитаминными препаратами. Совмещенный прием этих средств усиливает процесс анаболизма белков в организме.

Аминокислоты могут быть также использованы в качестве питательной добавки к основному рациону. Время и частота употребления зависят от конечной цели. Если средство предназначено для роста мышц, то принимать его необходимо ежедневно по утрам, до и после физических тренировок.

В случае, если целью приема биодобавки является необходимость сжигания лишних жиров, можно увеличить дозировку, но не выше нормы, допустимой инструкцией. Важно помнить, что избыток аминокислот, также как и дефицит ведет к нарушениям обмена веществ в организме.

Учитывая, что аминодобавки стоят достаточно дорого, следует взвешенно принимать решение о покупке. Важно убедиться в качестве товара, проверить срок годности и целостность упаковки. По цвету и консистенции препарат должен соответствовать описанию. Выбирая аминокислоты, не меньше внимания стоит уделить и надежности производителя.

Рейтинги спортивных товаров - https://vyborexperta.ru/sport/

Автор проекта ВыборЭксперта.ру: Антон Свитцын