Департамент здравоохранения: Как спастись от жары

В жаркую погоду необходимо приложить все усилия, чтобы высокая температура воздуха не спровоцировала проблемы со здоровьем. Если вы будете соблюдать рекомендации врачей, то поможете своему организму избежать негативных последствий.

Особую осторожность в жаркий период следует проявить людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы, обеспечив себя препаратами для экстренной помощи.

Метеочувствительным людям необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По мере возможности больше бывать на природе, ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую душная атмосфера.

Всем гражданам предлагается следовать простым рекомендациям:
– принимайте чаще водные процедуры и пейте теплую воду. Она лучше утолит жажду и не приведёт к заболеваниям горла. Выпивайте в сутки не менее 2-2,5 литров воды;
– оптимальный вариант – выехать на весь жаркий период за город, где есть проточные водоёмы и много зелёных насаждений;
– носите одежду из натуральных тканей. Они не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреву организма;
– старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпами и зонтами;
– во время наибольшей активности солнца (с 12:00 до 16:00) лучше находитесь в прохладном помещении. Если такой возможности нет, то необходимо использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
– не употребляйте алкоголь. В жару его действие многократно усиливается;
– не занимайтесь активным спортом при температуре свыше 25°C;
– минимально используйте декоративную косметику. В жару кожа интенсивно потеет, закупорка пор может привести к её перегреву;
– сохраняйте эмоциональное спокойствие. Перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.

Что делать при солнечном или тепловом ударе

Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения воздействия высокой температуры или солнечных лучей. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра и температура тела продолжает повышаться, даже после попадания в более прохладное место.

Симптомы теплового или солнечного удара:
– усталость, разбитость, сонливость;
– шум, звон в ушах;
– головокружение, головная боль;
– тахикардия (учащённое сердцебиение). Частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту;
– тошнота;
– частое дыхание;
– температура тела может повышаться до 41°C.

Если человеку не оказать в это время помощь, то он может потерять сознание. Также перегрев может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения.

Как помочь пострадавшему:
– перенести в более прохладное место;
– приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;
– снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню;
– положить влажный прохладный компресс на голову, захватив как можно больше площади головы пострадавшего;
– обеспечить обильное питьё (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай);
– если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.