Как лучше понимать чувства других людей

Эмпатия, симпатия и сострадание часто используются взаимозаменяемо, хотя это очень разные понятия. Когда нам кто-то нравится, мы чувствуем связь с этим человеком на эмоциональном уровне, обычно потому, что видим в нем некоторое сходство с нами. С другой стороны, когда мы эмпатичны, нам не обязательно нужны эти сходства. Даже не зная ситуации на собственном опыте, мы можем сопереживать другому человеку. Это помогает нам развивать сострадание к эмоциям других людей. Когда нам кто-то нравится, нам еще легче сопереживать этому человеку.

Таким образом, эмпатия является основой для способности понимать и принимать чувства других людей и реагировать на них сочувственно и чутко.

Биология эмпатии – основа социального взаимодействия

Основатель современной теории эволюции Чарльз Дарвин объяснил важность эмпатии в своей книге «Происхождение видов» 150 лет назад. Его теория основана на двух основных идеях: борьба за выживание и выживание сильнейших. Интенсивно наблюдая за социальным поведением различных животных, Дарвин обнаружил, насколько важна эмпатия для сосуществования, а значит, и для выживания. Из этого он делает вывод, что «общество, ориентированное исключительно на эгоистичные мотивы и рыночные силы, возможно, может создать процветание, но не единство и взаимное доверие, которые являются основой условий, в которых лучше жить.

Эмпатический мозг

Если кто-то зевает, то мы быстро присоединяемся. Или, если кто-то, кто нам нравится, тянется к своему стакану, то мы внезапно тоже испытываем жажду. Неврологи подозревают, что причина этого в нашем мозгу. Говорят, что эти особые структуры мозга являются причиной того, что мы сочувствуем, когда кому-то больно. Так называемые зеркальные нейроны отражают поведение и чувства людей в нашем собственном мире.

Наш мозг сочувствует в прямом смысле этого слова: если мы видим, что кому-то больно, наша островковая кора реагирует — область мозга, который активируется при обработке боли. А когда мы радуемся, в дело вступает орбитофронтальная кора, которая также срабатывает, когда мы радуемся. Так что наш мозг по-настоящему счастлив, когда с кем-то, кто нам нравится, происходит что-то хорошее.

Что нам дает эмпатия

Эмпатия ценна во многих сферах жизни, например, на работе, в образовании и в дружеских отношениях. Эта способность позволяет нам иметь доверительные, глубокие и полноценные отношения с другими. Это касается как личных, так и профессиональных отношений. Социальная эмпатия помогает нам адекватно реагировать на чувства других и читать их знаки. Они дают нам это неосознанно своей мимикой, жестами или тем, что говорится «между строк». Подробнее об основах эмпатии можно посмотреть на странице https://gb.ru/blog/empatiya/.

Эмпатия — наш самый важный помощник, когда мы хотим сотрудничать с другими, строить дружеские отношения или принимать моральные решения. Но это также двигатель, когда мы набираемся гражданского мужества. Или когда мы вмешиваемся, понимаем, что с кем-то обращаются несправедливо.

Как научиться эмпатии

Есть люди, которые не могут развить настоящую эмпатию из-за особого строения мозга или из-за разных акцентуаций личности. Нарциссы или социопаты, например, могут понимать чувства и поведение других и использовать полученные реакции для себя. Однако они не могут по-настоящему сопереживать и резонировать. Все остальные люди могут еще больше развить свою способность мыслить и действовать эмпатически с помощью простых приемов.

Наблюдайте и смотрите внимательно

Наш мозг реагирует на эмоции других людей. Если вы хотите тренировать свою эмпатию, то можете просто внимательно присмотреться и понаблюдать за своими собратьями.

Активно слушайте

Кратко резюмируйте то, что сказал другой человек. Мы также можем активно слушать, тонко имитируя жесты или выражение лица другого человека. Потому что, если нам кто-то нравится, мы автоматически чешем затылок, когда другой человек чешет затылок. Следовательно, активное слушание повышает субъективное благополучие — как нашего партнера, так и нас самих.

Будьте открыты

Истинное сочувствие всегда возникает, когда мы относимся к другим людям без предубеждений и суждений. Исследователи предполагают, что люди с широким кругозором счастливее, здоровее и креативнее. Кроме того, люди с широким кругозором как будто живут совсем в другой реальности, чем их современники, менее заинтересованные в новых впечатлениях и переживаниях. Благодаря своей эмпатии открытые люди воспринимают окружающую среду на более интенсивном уровне.