Добро пожаловать на официальный информационный портал города Гусь-Хрустальный “Gus-info”
Вы находитесь на главной странице сайта
Сегодня: 20 Июня, , 8:14:53
Найти работу Полезные сервисы Реклама на сайте

Фотогалерея (последние добавленные фотографии)

covid
GUS - TV:Трансляции нет
Новости »19 ноября - Международный день отказа от курения
19.11.2020

19 ноября - Международный день отказа от курения

19 ноября - Международный день отказа от курения
Пресс-служба администрации Владимирской области Автор статьи: Пресс-служба администрации Владимирской области

Как бросить курить, преодолеть физическую и психологическую зависимости? Советы даёт клинический психолог Владимирского областного наркологического диспансера Наталья Шалимова.

Курение – одна из древнейших форм зависимого поведения, которая характеризуется формированием физической и психической зависимости. Табачные изделия, табачный дым содержат множество вредных химических соединений. Курильщик знает об этом, часто пытается бросить курить, но остановиться не может. Что мешает бросить курить?

Никотин вызывает у человека такое же привыкание, как алкоголь и другие психоактивные вещества, которые вмешиваются в обменные процессы, влияют на активность и физиологические функции головного мозга. Так формируется физическая зависимость от сигарет. Человек привыкает к постоянному потоку никотина. При отмене употребления табака возникает чувство беспокойства и тревоги. Это и есть сигнал о физической зависимости. Потребность в курении становится такой же, как потребность в принятии пищи.

Возникновение психологической зависимости начинается с формирования ложных убеждений и установок, которые приводят к началу употребления табака. Чаще это связано с получением скрытых выгод, преодолением собственных комплексов, удовлетворением психологических потребностей за счёт курения. То есть с помощью этого процесса человек получает определённые способности и возможности.

Варианты самые разнообразные – управление социальной дистанцией, мощное «плацебо» в преодолении стресса, тревоги, состояния неудовлетворенности собой, трудностей в общении. Для подростков сигарета – это зачастую приобретение «статуса взрослого», удовлетворение потребности в безопасности, принятии, одобрении, любви.

Как преодолеть физическую и психологическую зависимости?

Первый шаг – это работа с собственной мотивацией по отказу от курения. Признаём проблему, находим веские аргументы для отказа.

В работе с мотивацией может помочь упражнение «Баланс». Мы рассматриваем два поведения: «Курю» и «Не курю». В обоих состояниях есть свои плюсы и минусы, иначе человек не курил бы и не стремился отказаться от курения.

Разбираем каждое поведение, находим плюсы и минусы. Каждое из наших убеждений проверяем на объективность: «А так ли это?» Затем оцениваем: «А насколько это для меня важно?» Взвешиваем перспективы отказа от курения и последствия процесса курения. Это не только влияние на ваше здоровье, но и на здоровье ваших близких. Курение также имеет экономический аспект – это отражается на семейном бюджете, может негативно сказаться на производительности труда и трудоспособности в целом.

Второй шаг – принимаем решение, делаем осознанный выбор в пользу своего здоровья.

Третий шаг – обращаемся за помощью.

Именно здесь чаще всего происходит сбой. Человек и его близкие не считают курение табака болезнью, в преодолении зависимости опираются на силу воли. Многие самостоятельно пытаются бросить курить – удаётся единицам. Часто от зависимых людей слышим ответ: «Я сам смогу». Но не всегда получается.

В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалистам кабинета профилактики областного наркологического диспансера. Он находится по адресу: г. Владимир, ул. Княгининская, 2. Тел. (4922) 77-89-04 (психологи); 77-89-05 (наркологи). Вместе со специалистами будет составлена индивидуальная программа выздоровления, которая включает лечение физической зависимости и психотерапевтический процесс.

Если вы приняли решение отказаться от курения, помните о позитивных перспективах. Главный выигрыш – ваше здоровье и благополучие. Сохраняйте позитивный настрой и уверенность в себе. Всё у вас получится!


Подписаться на рассылку

Перед комментированием, ознакомьтесь с правилами:
Развернуть
Добавить комментарий:

Пожалуйста, не оскорбляйте друг друга...

Для отправки комментария введите
код с картинки в это поле
Отправить

Организации города

"Доктор Дент"
Лечение, протезирование, косметическая реставрация зубов, наращивание. Ультразвуковая чистка зубов. Тел.: 3-16-43, 8-904-037-65-25
Рекламная компания "Контур-line"
Дизайн, изготовление наружной рекламы, полиграфия. Разработка логотипа и фирменного стиля, вывески, таблички, реклама на транспорте, широкоформатная печать, визитки, листовки, буклеты, календари.
"Занавес" (маг.)
Шторы, гардины и т.д.
Все организации

Скоро в городе

Телефоны для справокСвернуть
Внимание! Возможны изменения даты и времени проведения мероприятия.
22 июня у Пра­вос­лавной гим­на­зии, ул.Ин­терна­ци­ональ­ная, 50 - старт ве­лоп­ро­бега по мес­там во­ен­ных гос­пи­талей на тер­ри­тории го­рода Гусь-Хрус­таль­но­го. Подробности


Объявления

Как разместитьСвернуть
09.06.2021Опытный Ветврач т89056129773
07.06.2021Администрация муниципального образования город Гусь-Хрустальный Владимирской области приглашает для трудоустройства квалифицированного специалиста для замещения вакантной должности муниципальной службы главного специалиста отдела муниципального контроля, имеющего среднее профессиональное или высшее образование.
Резюме можно представить по адресу: г. Гусь-Хрустальный, ул.Калинина, д.1, кабинет № 7, телефон для справок: 2-39-11
30.05.2021Работа в Сочи! Требуются монтажники НВФ/ Оплата 1200р./м2.
Требуются подсобники. Оплата 200р./час
ГРАФИК РАБОТЫ : 6/1; 5/2.
УСЛОВИЯ : Предоставляем инструмент, средства индивидуальной защиты.
ДЛЯ ИНОГОРОДНИХ : оплата проезда до Сочи (для тех, кто отработал полный месяц), частичная оплата проживания (до 10000р./чел.).
КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Павел Анатольевич
89158023284 WhatsApp

Пишите краткое резюме :
ФИО, должность на которую притендуете и город, в котором сейчас проживаете.
Звонки принимаю после 19:00
В СВОБОДНОЕ ОТ РАБОТЫ ВРЕМЯ :
Экскурсии, по лучшим и красивейшим уголкам побережья, посещение концертов (классика, джаз, поп, рок, металл, фолк, электронная музыка), театров, спортивных мероприятий (футбол, хоккей, лёгкая атлетика, велоспорт, плавание, волейбол, триатлон, баскетбол, теннис), ну конечно же танцплощадок) Спортсмены в приоритете.